przed treningiem

2 miarki przed treningiem ? 10 gram , jeśli tak to przy takiej masie jaką masz za bardzo nic nie czujesz. Po treningu , substancje, składniki i tak będą szybko dostarczone (jeśli ograniczymy tłuszcze w tym czasie) Pozdrawiam.

Zgadzam się z jabolcokk-iem 15-20 g przed treningiem to dobra dawka, 10 g po treningu lub pojedyncza forma kreatyny. Lecz wiem również że każdy indywidualnie reaguje na preparat oraz dawkę. Papaj napisałeś że dawka NItro II po treningowa ma za zadanie szybciej dostarczyć składników odżywczych ale jakich? Chyba że chodziło Ci o kreatynę.

dlaczego nie? ale najlepiej to dokup teraz jabłczan i jeśli masz jeszcze dostatecznie dużo mono to połącz. DT: 5g jabłczanu rano na czczo lub przed treningiem 5g mono po treningu NT: raz to raz to pozdro

Nie licz, że ktoś mi dietę ułoży tylko, że napisze żeby bogate w biało dać do diety na śniadanie, a węgle np przed treningiem czy coś takiego

Hmm przed treningiem: No-Xplode , SuperPump, NO-Xtreme, NO Shotgun V.3 po treningu:cell mass, sizeon, After Shock Recovery

zle mnie zroumiales byl zjarany pozatym przed treningiem mial to 38cm a po 37

ja np. niedługo ruszę z takim połączeniem, przykładowo przed treningiem: 5g cm3 5g ba 5g aakg 30g stano fusion 10g bcaa

30min przed treningiem SAW, po treningu jakieś węgle+białko/aminokwasy.

Tak jak napisał Ci King. Przed treningiem SAW po treningu BCAA Powder z Whey 100 lub L-glutamine extreme. Nie wiem jak z tymi węglami po treningu skoro masz tendencje do tycia.

Najlepszą formą rozgrzewki szczególnie przed treningiem silowym jest rozgrzewka z zastosowaniem protokołu RAMP - wpisz w google i znajdziesz wszystko ( lub Youtube)

hmm bcaa wchlania sie jakies pol godziny takze ciezko powiedziec, chyba ze wezmiesz przed treningiem np 10g albo w trakcie 5g...

wszystko zależy od tego jak stoisz z kasą, jeżeli stać Cię na częste kupowanie BCAA to bierz tak jak napisał kolega wyżej. Jeżeli jednak nie masz za dużo kasy to najważniejsza jest suplementacja na ok.30 min przed treningiem, wystarczy Ci 6 capsów.

1x dziennie 6 tapsów przed treningiem?

lepiej Dni treningowe 3 przed treningiem, 3 po. W dni Nie treningowe 5 na czczo

Jeszcze mam takie pytanie. Jak sobie rozpisac dawkowanie kreatyny z bcaa i gaienrem. W DT czy może być gainer do śniadania 1 porcja + 5g kreatyny, potem przed treningiem 7g bcaa+5g creatyny i po treningu 7g bcaa. I na wieczór 1 porcja Gainera. A w DNT to samo bez porcji bcaa po treningu a kreatyna w porze treningowej

Kreatyna codziennie z rana 5g, przed treningiem BCAA ok 1g na 10 kg masy, po treningu 5g kreatyny, a gainera wg braków choć wg mnie najlepsza pora na niego to po treningu.

Jesli kapsy 1500 to 2 na czczo, 2 przed treningiem, jesli proszek to 3g na czczo.

ja bym ci proponowal np olimp massacra przed treningiem a po treningu 50g carbo i porcje growth factor. nie powinienes sie po tym zalać

meso chce zarzucić bo pracuje codziennie po 10 godz. i potrzebuje czegoś żeby mnie pacło przed treningiem ;]] chyba żeby dać coś innego .. może no-xplode, superpump albo white flood?

a co ty na rano 5g mono i wieczorem tez 5 g i przed treningiem xploda a bcca tak jak pisałes i czy jesc 1 duza puche czy duza i mała? Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-17 19:48:29